お気楽ミニマムラボ

幸福な日常のための心と身体のミニマム化実験

腕立て伏せとスクワットは最強の運動

 

アマノメです

 

運動が大切なのは 皆んな分かっていますが、

継続して運動している人は、あまりいません。

 

高いお金を払って スポーツジムに入ってみても

通う時間もなく続かないものです。

 

腕立て伏せやスクワットは 時間も場所もお金も

かからないのに 効果が高く ぜひ試してほしい

運動です。

 

身体の健康には、ミトコンドリアの活性化が

必要と言われていますが、背中周りや太腿の

筋肉を鍛えることが必要で 腕立て伏せや

スクワットが最適なのです。

 

筋肉を鍛えることは、炎症を抑える効果が

あることも分かってきており 基礎代謝が、

あがることで、効率的に脂肪を減らすことが

できます。

 

ストレス耐性があがり脳の活性化にも良い

効果があるとなれば、やるしかありませんね。

 

手軽な運動といえば 散歩とジョギングですが

時間がかかるわりに 散歩では強度が足りない

しジョギングは、活性酸素が増え過ぎ 

細胞を痛め 心臓など循環器系にダメージを

与え突然死の原因になりやすいと思われます。

 

筋力トレーニングは、やり過ぎにさえ気を

つければ害はなく糖尿にも効くという話も

あるくらいです。

 

よいと思ったら実行  悪いと思ったら辞める

人生を快適にすることはシンプルです。

 

やるしかないでしょう

 

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